BOOK：睡前 3 分鐘超感謝筆記
只要每天書寫就會改變人生的感謝筆記？睡前三分鐘超感謝筆記作者 心理諮商師 masa 熟讀 2000 多本書，作者經過 15 年實驗，歸納五千人證實有限的超感謝筆記法，一天只要花短短的三分鐘，打造出幸運的體質，人生會出現好的轉變。我帶著好心期將 睡前3分鐘超感謝筆記 放進購物車裡結帳，希望未來能過得比現在更好！
每天寫下感恩的小事，會改變什麼？為了更有儀式感，特別買了超厚的筆記本，慎重地裝進未來的每日感謝，每天 3 分鐘列 10 點感謝為基準，持續書寫感謝筆記
2022 年 11 月開始寫第一篇感謝筆記，初期我沒有養成每日寫下感謝的習慣，有寫就有，忘記也就算了的概念，後面才養成每天晚上花個 3 – 5 分鐘，就像每天要吃飯、洗澡、刷牙睡覺一樣的自然，持續到 2023 年 4 月，過程中特別慢也特別沒有動力，日子照樣過，但感覺內心狀態沒有改變，最深處的匱乏感並沒有消失，心想這樣不是辦法！再寫下去似乎沒有太大的意義
就像是腳下踩的基石，如果夠穩夠堅強，你要往上跳或往前跳也不會害怕，相反地，腳下的基石若不牢固，你往哪都會帶有一絲膽怯、害怕受傷的情緒
我停筆幾天！決定再次把 睡前3分鐘超感謝筆記 拿出來重讀一遍（一定有某個環節被我忽略），找到關鍵後整個豁然開朗：「先建立感謝的根基，再有慾望，這才是獲得幸運的步驟。」如何吸引幸運體質的三大步驟
如何吸引幸運體質的三大步驟
- 奠定感恩體質的根基
- 和潛意識打好關係
- 實踐願望實現法
不是思考，而是情感會吸引事情發生！（真心感謝自己讀了第二遍，謝謝！）原來我過去一直在用「渴望」「有所獲得」的內心狀態寫下感謝：我希望…，我想要…，某種層面內心就是沒有被滿足，內心匱乏感當然不會減少，沒有充實感作為根基的渴望，只會變成單純且沒有情感的渴望。先找到那個油然而生的「充實感」作為感謝基石，再欲求！
重要的是意識要專注在感謝之上
書寫的心得 · 睡前3分鐘超感謝筆記
當然要先擁有一本筆記本，買了無印良品乾淨俐落的筆記本（我很喜歡）當作專屬感謝筆記。我，內心是否充實與飽滿了？改變了什麼？循序漸進地扭轉潛意識看待事情的角度、改變我下意識的直覺與反應情緒，我持續與我的潛意識達成新共識的路上！
要一改過往十幾二十年的經驗反應，真的需要時間，透過每天的書寫感謝，告訴自己同時也是反覆地於潛意識注入豐盛喜悅的狀態：「我健康平安！我感謝！我對生活充滿感激！」
我開始不找尋生活裡的高光（高光誰都看得見），而是願意察覺日常中的暗點，我這裡指的暗點不是說生活中的角落黑暗面，而是那些太被視為理所當然的微小事件，那些不被記得卻值得一聲「感謝」的人事物
所謂的幸福不是去獲得，而是去察覺，內心充滿越多 好感激 好幸福 的充實感，擁有幸福感的人，越會發生幸福的事與滿足的事。向 睡前3分鐘超感謝筆記作者 心理諮商師 masa 學習感謝筆記，也與作者共同學習用感謝的心情，「每一個人都可以吸引幸運、邁向自己理想中的人生，希望你的人生可以越來越豐富、幸福。」睡前3分鐘超感謝筆記（你可以在博客來購買）
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